Treningi OCR - OCR Silesia

Trening OCR kryje w sobie tajemnicę pierwotnej natury człowieka. Pierwszą, podstawową myślą, jaką warto w sobie wzbudzić przed rozpoczęciem takiego treningu, jest stwierdzenie, że człowiek u zarania dziejów powstał i rozwijał się w ruchu, dla ruchu i poprzez ruch. Tak popularny powrót do „movement culture” pokazuje, jak ważna dla ludzi staje się potrzeba powrotu do bycia w ruchu. Dzięki treningom OCR czyli treningom przygotowującym do biegów z przeszkodami lub wyścigów z przeszkodami, można zaopiekować się nie tylko osobistą „movement culture” czyli kulturą ruchu, ale także wzmocnić ciało, ducha i zaspokoić drzemiącą w nas potrzebę pokonywania swoich słabości i barier.

Zapraszamy do GRIPHALA – OŚRODKA SZKOLENIA OCR w Gliwicach, ul. Oświęcimska 51C

Trening OCR poprzez kompleksowy program wzmacniania ciała i rozwijania technik pokonywania przeszkód, stanowi przygotowanie do biegu OCR.

Zacznijcie od znalezienia miejsca, które wzbudza Wasze zaufanie. W naszym Ośrodku dysponujemy w pełni urządzoną salą treningową oraz torem zewnętrznym z 25 przeszkodami. Ponieważ wśród naszych trenerów znajdziecie prawdziwych mistrzów biegów z przeszkodami, możecie być pewni, że nasze treningi są przygotowane i prowadzone na najwyższym poziomie. Trening OCR jest prowadzony w trzech grupach: początkującej, średnio zaawansowanej i zaawansowanej. Nie przejmujcie się, jeśli nigdy wcześniej nie próbowaliście takiego treningu – nauczymy Was wszystkiego od podstaw! To, co naszym zdaniem będzie najważniejsze w Waszym sportowym rozwoju, to przede wszystkim konsekwencja. Trening OCR ma charakter regularnych spotkań, abyście mogli sprawnie i bezpiecznie rozwijać swoją formę.

Zaczynamy od rozgrzewki. Otwieramy ją tabatą czyli intensywnym treningiem interwałowym, w którym mocno rozgrzewamy mięśnie. Następnie przechodzimy do stacji czyli przygotowanych pól treningowych, w których w odpowiedniej konfiguracji wzmacniamy ręce i mięśnie brzucha. Po rozgrzewce przechodzimy na tor czyli ciąg przeszkód, na którym ćwiczymy technikę pokonywania przeszkód. Grupy zaawansowane przed każdym treningiem biegają. Rodzaj treningu dopasowany jest do zapotrzebowania. Może to być trening wspinaczkowy (siłowy, wzmacniający), trening kalisteniczny (praca z własną masą ciała) lub trening streetworkoutowy (zwiększający gibkość i elastyczność, parkour).

Trening OCR to kompleksowe przygotowanie do biegu OCR. Bieg z przeszkodami to dyscyplina wymagająca kondycji fizycznej i psychicznej. Wśród przeszkód, które pojawiają się podczas biegów znajdują się takie atrakcje, jak: ścianka, lina, multirig, multiring, lowrig, lowring, Toroz, salmon ledder, nunczaka i wiele innych. Nasze treningi dzięki kompleksowemu programowi, pomagają solidnie przygotować się do pokonywania tych przeszkód, a w dalszej perspektywie – pokonywania przeszkód sprawnie i z jak najmniejszym wysiłkiem.

Trening OCR zyskuje na coraz większej popularności także dzięki programowi Ninja Warrior. Nasi najlepsi zawodnicy również biorą w nim udział, a dzięki zdobytym umiejętnościom i doświadczeniu, mogą poprowadzić trening przygotowujący do udziału w programie. Warto wspomnieć, że główna sędzina programu jest członkiem drużyny Socios Silesia! Więcej o Kasi znajdziecie tutaj

Treningi OCR dla dzieci i młodzieży mają dokładnie taką samą formułę, co treningi OCR dla dorosłych. Regularne spotkania dwa razy w tygodniu, przygotowanie do biegów z przeszkodami, praca nad formą ciała i umysłu, a przy tym fantastyczna przygoda i dobra zabawa. Nasi najmłodsi uczestnicy zajęć z ogromnym powodzeniem startują w biegach z przeszkodami, dlatego nasze zajęcia OCR dla dzieci i zajęcia OCR dla młodzieży są wstępem do prawdziwej, dorosłej kariery podczas biegów przeszkodowych. Treningi są prowadzone przez naszych zawodników.

ZAJĘCIA: OCR / CROSSTRAINING / NINJA

OCR – Zajęcia przygotowujące do biegów z przeszkodami -> technika i budowanie wydolności

NINJA – Dla pasjonatów Ninja Warrior i krótkich dystansów typu ninja -> siła i technika.

CROSS TRAINING – Trening wytrzymałościowo siłowy z elementami przeszkód

Poziomy grup:

★ – pierwsze kroki w biegach z przeszkodami,

★★ – grupa średniozaawansowana

★★★ – grupa zaawansowana

HARMONOGRAM:

PONIEDZIAŁEK

16:00-17:15

NGK – Trening OCR

17:30 – 19:00 ★★★

Trening techniczny OCR – trening wydolnościowo – techniczny

19:15 – 20:30 ★

Trening OCR – przygotowanie do Runmageddonu – grupa początkująca

WTOREK

16:30 – 17:30 ★★★

Trening JUNIOR OCR – trening dla dzieci powyżej 10 roku życia

17:40 – 18:40 ★★

Trening KIDS OCR – trening dla dzieci od 7 do 10 roku życia

18:45 – 19:45 ★

Trening KIDS OCR – trening dla dzieci od 7 do 10 roku życia – początkujący

ŚRODA

16:00 – 17:00 ★

Trening KIDS – trening dla dzieci od 5 do 7 roku życia

17:15 – 18:30 ★

Trening OCR – grupa początkująca

19:00 – 20:15 ★★

Trening OCR

CZWARTEK

17:45 – 19:00 ★★

Trening OCR – stacje/core/technika

19:15 – 20:30 ★★

Trening OCR – przygotowanie do Runmageddonu grupa średniozaawansowana

PIĄTEK

16:00 – 16:45 ★

Trening KIDS OCR – trening dla dzieci od 5 do 7 roku życia

17:00 – 18:00 ★★

Trening KIDS OCR – trening dla dzieci od 7 do 10 roku życia

18:05 – 19:05 ★★★

Trening JUNIOR OCR – trening dla dzieci od 10 roku życia

SOBOTA

9:00 – 10:30 ★/★★

Trening OCR

Od poniedziałku do piątku, w godzinach 9:00 – 14:00 godziny otwarte na torze – Tor przeszkód ogólnodostępny.

Prosimy o wcześniejszy kontakt telefoniczny: 501 593 695 i podanie liczby osób i godziny przyjazdu.

CENNIK:

jednorazowe wejście/trening indywidualny – 30zł

DOROŚLI (zajęcia raz w tygodniu):
karnet miesięczny* – 200zł (nielimitowana ilość wejść)

KIDS I JUNIOR (zajęcia raz w tygodniu):
karnet miesięczny* – 110zł

karnet miesięczny* – 200zł (nielimitowana ilość wejść)

*karnety dotyczą jedynie zajęć grupowych zgodnie z harmonogramem

*jednorazowa opłata za karnet lub w przypadku zgubienia karnetu – 30zł

honorujemy MEDICOVER SPORT, MULTISPORT PLUS, PZU SPORT i FITPROFIT

CHCESZ PRZYJECHAĆ NA TOR ZE SWOJĄ GRUPĄ TRENINGOWĄ? Żaden problem, napisz lub zadzwoń do nas.

Grzegorz Lisowski

Trener

Adam Kałużny

Trener

Paweł Wiendlocha

Trener

Bartłomiej Dziubla

Trener

Krzysztof Dolata

Trener

Maciej Franckiewicz

Trener

+48 501 593 695

Kontakt:

Griphala - Ośrodek Szkolenia OCR Gliwice