Treningi OCR

Warning: Undefined variable $post_id in /home/gbnoyxvuvu/domains/ocrsilesia.pl/public_html/wp-content/themes/sominx/includes/hook.php on line 20

Ośrodek Szkolenia Gliwice / ul. Oświęcimska 51C Tel. 501593695

Harmonogram zajęć (wakacje lipiec – sierpień 2026)

ZAJĘCIA: OCR / CROSSTRAINING / NINJA

Masz pytania odnośnie salki, treningów zadzowń 501593695 lub napisz griphala@gmail.com

OCR – Zajęcia przygotowujące do biegów z przeszkodami -> technika i budowanie wydolności

NINJA – Dla pasjonatów Ninja Warrior i krótkich dystansów typu ninja -> siła i technika.

OCR KIDS – Trening dla dzieci w różnym wieku i stopniu zaawansowania

Poziomy grup:

★ – pierwsze kroki w biegach z przeszkodami,

★★ – grupa średniozaawansowana

★★★ – grupa zaawansowana

HARMONOGRAM:

PONIEDZIAŁEK

17:30 – 19:00 ★★★

Trening techniczny OCR – trening wydolnościowo – techniczny

19:15 – 20:30 ★

Trening OCR – przygotowanie do Runmageddonu – grupa początkująca

WTOREK

17:00 – 17:55 ★

Trening Ninja Szkraby – trening dla dzieci 5-7lat

18:10 – 19:10 ★

Trening KIDS OCR – trening dla dzieci od 7 do 13 roku życia

ŚRODA

16:30 – 17:30 ★

Trening KIDS – trening dla dzieci od 5 do 8 roku życia

17:40 – 19:00 ★

Trening OCR

19:00 – 20:15 ★★

Trening Ninja

CZWARTEK

17:30 – 19:00 ★★

Trening OCR – średniozaawansowani/zaawansowani

19:15 – 20:30 ★★

Trening OCR – przygotowanie do Runmageddonu grupa początkująca

PIĄTEK

17:00 – 17:55 ★

Trening Ninja Szkraby – trening dla dzieci 5-7lat

18:10 – 19:10 ★

Trening KIDS OCR – trening dla dzieci od 7 do 13 roku życia

SOBOTA

8:30 – 9:30 – Siła w OCR – trening siłowo sprawnościowy (bez przeszkód OCR)

9:45 – 11:00 ★/★★

Trening OCR

Od poniedziałku do piątku, w godzinach 9:00 – 14:00 godziny otwarte na torze – Tor przeszkód ogólnodostępny.

Prosimy o wcześniejszy kontakt telefoniczny: 501 593 695 i podanie liczby osób i godziny przyjazdu.

CENNIK:

DOROŚLI

Jednorazowe wejście na trening – 30zł

karnet miesięczny* – 200zł (nielimitowana ilość wejść)

karnet 3-miesięczny* – 500zł (nielimitowana ilość wejść)

DZIECI
Koszt miesięczny karnetu w przypadku podpisania umowy na rok szkolny 2026/2027

Karnet wakacyjny na 4 wejścia 160zł – bez umowy (czas wykorzystania 6 tygodni)

Pierwsze zajęcia 40zł

Jednorazowe zajęcia bez karnetu i bez umowy 50zł

Honorujemy MEDICOVER SPORT, MULTISPORT PLUS

TRENING Z WŁASNĄ GRUPĄ

TRENING PERSONALNY

Żaden problem, napisz lub zadzwoń do 501 593 695

OCR Silesia

Griphala – Ośrodek Szkolenia OCR Gliwice

Trening OCR (Obstacle Course Races), czyli bieg z przeszkodami, to najbardziej wszechstronna forma ruchu. Trening OCR kryje w sobie tajemnicę pierwotnej natury człowieka. Pierwszą, podstawową myślą, jaką warto w sobie wzbudzić przed rozpoczęciem takiego treningu, jest stwierdzenie, że człowiek u zarania dziejów powstał i rozwijał się w ruchu, dla ruchu i poprzez ruch.

OCR to przede wszystkim doskonała zabawa – pokonywanie kolejnych wyzwań jak na placu zabaw. To rozwijanie umiejętności kierowania swoim ciałem, ale też rozwój prawdziwej siły. Wzmocnisz całe ciało, a przy tym będziesz doskonale się bawił w doborowym towarzystwie.

Dołącz do nas na GripHali – miejsce, gdzie trening to przygoda, a każda przeszkoda to krok do bycia silniejszym!

Zapraszamy do GRIPHALA – OŚRODKA SZKOLENIA OCR w Gliwicach, ul. Oświęcimska 51C

Na czym to polega?

Trening OCR to kompleksowy program wzmacniania ciała i doskonalenia technik pokonywania przeszkód. To wszechstronna forma aktywności, która rozwija zdolności motoryczne, buduje siłę oraz poprawia ogólną kondycję.

Dla fanów biegów z przeszkodami to najlepszy sposób, aby przygotować się do kolejnego wyzwania i osiągnąć lepsze wyniki na zawodach.

Jak zacząć trenować biegi z przeszkodami?

Nie obawiaj się, że nie potrafisz wisieć na drążku czy brakuje Ci siły. Żeby zacząć, nie musisz nic umieć – jesteśmy tu po to, aby poprowadzić Cię w tej drodze krok po kroku.

Mamy wiedzę, umiejętności, doświadczenie i wyjątkowe miejsce, w którym możemy ćwiczyć. Wśród naszych trenerów znajdziesz prawdziwych mistrzów biegów z przeszkodami, dlatego możesz być pewien, że nasze zajęcia OCR w Gliwicach są przygotowane i prowadzone na najwyższym poziomie.

To, co naszym zdaniem jest najważniejsze w Twoim sportowym rozwoju, to przede wszystkim konsekwencja. Trening OCR ma charakter regularnych spotkań, które pozwalają bezpiecznie i skutecznie rozwijać formę, siłę i technikę pokonywania przeszkód.

Niezależnie od tego, czy chcesz zacząć swoją przygodę z OCR, czy doskonalić się do startów w zawodach – zapraszamy na treningi OCR w Gliwicach, gdzie ruch staje się przygodą, a każda przeszkoda kolejnym krokiem do sukcesu.

Zajęcia OCR dla dzieci.

Treningi OCR dla dzieci i młodzieży to ruch w najlepszym wydaniu – na niezwykłym placu zabaw pełnym wyzwań i przygód! Tutaj każde zajęcia to nowe doświadczenia, rozwój poczucia własnego ciała, lepsza koordynacja ruchowa oraz budowanie siły i wytrwałości. Dzieciaki uwielbiają te treningi! Nie ma monotonii, nudy ani zmuszania do ćwiczeń – jest radość, śmiech i chęć działania. To one same nie mogą doczekać się kolejnej okazji, by zmierzyć się z torem i pokonać następną przeszkodę. Wielu naszych młodych zawodników startuje w prawdziwych biegach z przeszkodami. Dlatego zajęcia OCR dla dzieci i młodzieży to nie tylko świetna zabawa, ale też pierwszy krok w stronę sportowej pasji i sukcesów.

Pozwól swojemu dziecku odkryć radość ruchu i poczuć dumę z każdego pokonanego wyzwania!

Do czego przygotowuje trening OCR?

Trening OCR to kompleksowe przygotowanie do biegu OCR.
Bieg z przeszkodami to dyscyplina wymagająca kondycji fizycznej i psychicznej. Wśród przeszkód, które pojawiają się podczas biegów znajdują się takie atrakcje, jak: ścianka, lina, multirig, multiring, lowrig, lowring, Toroz, salmon ledder, nunczaka i wiele innych. Nasze treningi dzięki kompleksowemu programowi, pomagają solidnie przygotować się do pokonywania tych przeszkód, a w dalszej perspektywie – pokonywania przeszkód sprawnie i z jak najmniejszym wysiłkiem.

Przygotowanie do Ninja Warrior.

Trening OCR zyskuje na coraz większej popularności także dzięki programowi Ninja Warrior. Nasi najlepsi zawodnicy również biorą w nim udział, a dzięki zdobytym umiejętnościom i doświadczeniu, mogą poprowadzić trening przygotowujący do udziału w programie.

Specjalne dedykowane zajęcia dla dorosłych i młodzieży pozwolą rozwinąć umiejętności niezbędna do bycia Ninja

Dlaczego warto trenować OCR

Wzmacniasz całe ciało i poprawiasz kondycję.
Uczysz się technik pokonywania przeszkód stosowanych na zawodach.
Trenujesz w grupie, w motywującej atmosferze.
Rozwijasz siłę, koordynację i pewność siebie.

Najważniejsza w rozwoju jest konsekwencja – dlatego nasze treningi OCR w Gliwicach odbywają się regularnie, abyś mógł bezpiecznie i skutecznie podnosić swoją formę.

Ośrodek Szkolenia Gliwice